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【決定版】初心者・メンズ大歓迎のオンラインヨガ3選!男の質を上げる「おうちワークアウト」

最近コロナの影響でお家時間も増え、外出することも減ったため、お腹のお肉が増し増し状態になりつつあるこの頃…。同じような状況で「何かしなくては…」と思っている男性も少なくないはず!

そこで今回は、家でできる「おうちワークアウト」と題して、ヨガをご紹介させていただきます!女性のイメージが強いヨガですが、近年では男性専用の「メンズヨガ」などもできており、男性のヨガへの関心は上昇傾向にあります。

本記事では、そんなヨガの中でも自宅で気軽に初心者でもできる「オンラインヨガ」について、メリットやデメリット、オススメのオンラインヨガについてお伝えさせていただきます!

シシマル
最近ではアンジャ◯シュ◯嶋さんが出版した「おっさんずヨガ」も人気ですよね!

 

というわけで、今回の記事で分かる内容はコチラ!

読んで分かる!

  • ヨガ自体のメリット・デメリット
  • オンラインでヨガができることのメリット・デメリット
  • オンラインヨガに必要なもの
  • シシマル厳選!おすすめオンラインヨガ
  • オンラインヨガはこんな男性におすすめ!

 

ヨガを行うことのメリットとデメリット

ヨガは自分自身の健康の為に行うのですから、メリットがあることはもちろんですが、反対にヨガをすることのデメリットはあるのでしょうか。

調べてみると、やはりいくつかのデメリットはあるのですが、ほとんどが自分でコントロールできるものばかり。

デメリットというほどではないかもしれませんが、価値観は人それぞれ。メリットと合わせて様々な角度から見ていきましょう!

 

GOOD!!

【カラダへのメリット】

✔ 体幹・インナーマッスルの強化

✔ 背骨、骨盤の歪みを正常化

✔ 深い呼吸とゆったりとした動作で副交感神経を刺激し、体がリラックスする

✔ 自律神経のバランスが取れてくることで、慢性症状(肩こりや首こりなど)の改善が期待できる

✔ 筋トレではないため、細くしなやかな筋肉を作ることができる

✔ 内臓が正しい位置へ戻り本来の機能を発揮する

✔ 血流、リンパの流れが改善され、疲労が溜まりにくくなる

【その他のメリット】

✔ 激しい運動ではないため、体力に自身がなくてもできる

✔ 畳一畳分の省スペースで行うことができる

✔ ヨガマットと動きやすい服さえあれば始められる

✔ 他のスポーツなどに比べ、用具にかかるお金の負担が少ない

BAD...

【カラダへのデメリット】

✔ 無理な姿勢をして、筋、腱、靭帯を炒める可能性がある

✔ 姿勢、ポーズによっては持病を悪化させる可能性もある

✔ 急激なダイエットには向かない

【その他のデメリット】

✔ レッスンスタジオまで行く必要がある(通いの場合)

✔ 基本女性が多いため、男性の入りづらさがある

✔ 「1対多数」が基本のため、人数が多く密になる可能性がある

✔ 大人数では、質問などがしにくい

✔ 多くの場合は、月会費などが必要で場所によっては高額なところも

 

男性人気急上昇の「オンラインヨガ」メリットとデメリットは?

冒頭でも書いたとおり、コロナの影響で外へ出歩かず家にいることが多くなった昨今。コロナ時代を生き延びるために、様々なモノ・コト・サービスがオンラインへ移り変わっています。

ヨガもその一端であり、ライブ配信や動画を利用したオンラインでのセッションが加速度的に増え、多くの企業、インストラクターがオンラインヨガを行っています。

では、そんなオンラインヨガ独自のメリットやデメリットは、どんなところにあるのでしょうか。

 

GOOD!!

✔ スタジオへの移動の必要がなく、自宅でできる

✔ 動画の場合、何度も繰り返し見て、実践できる

✔ 自宅でできるので、他人の目を気にする必要がない

✔ マンツーマンレッスンを使えば、質問もしやすい

✔ コロナの感染リスクを抑えられる

✔ スマホ1つあれば、特別な機器や道具は必要なし

✔ 他の受講生でポーズが見えないということがない

✔ 時間の融通がききやすい(早朝や深夜などのレッスンもある)

BAD...

✔ 基本的に有料サービスである

✔ 画面越しのレッスンなので、直接姿勢のサポートなどを受けられない

✔ ZOOMを利用するサービスの場合は、他の人へ自分の映像が見えてしまう

✔ スマホの操作が不慣れだと、ヨガ以前に使えないということも

✔ 誰にも見られていない安心感から、手を抜いてしまいがち

✔ 自宅レッスンなので気が緩み、集中できないことも

 

オンラインヨガ受講にあたって必要なモノ(準備)

ここでは、ヨガを受講する際に必要なものをお伝えします。

球技などのスポーツと違って、用意するものは多くありません。

 

基本的には、以下の4つ。

メモ

✔ ウェア
✔ ヨガマット
✔ 水分
✔ タオル

 

この中でも、気をつけたいのは「ウェア」です。

オンラインヨガの場合、自分が受講する環境に他の人(特に異性)がいることがないので、あまり気にする必要はありませんが、スタジオでレッスンを受ける場合には注意が必要です。

注意ポイント

基本的には、体にフィットしており、締め付けのきつくないものものであればOKです。ただし、ヨガでは足を大きく開くなどの動作があるため、その際に股間部分が見えないように配慮が必要になります。通常のパンツの下にレギンスを着用するなどして、下着や股間部分の肌が見えないようにしましょう。

わき毛が気になる方は、ノースリーブやタンクトップタイプのウェアは控えることをオススメします。

レッスン中は、汗をかくこともあります。特に異性のいるスタジオでは、汗の匂いやウェアの汗ジミには配慮が必要です。速乾性の高いスポーツウェアなどを着用するようにしましょう。

 

男性人気急上昇中!男の質を上げるおすすめオンラインヨガ3選

高品質レッスンが1回あたり70円〜!?「うちヨガ+」

出典:うちヨガ+

「うちヨガ+」とは

「うちヨガ+」は、全国で約400店舗以上を展開し、業界でも屈指のスタジオ数を誇る人気のホットヨガスタジオ「LAVA」が運営するオンラインヨガです。

リーズナブルな値段設定と運動量や強度、難易度、効果に合わせた豊富なプログラムが用意されていることが魅力です。

また、時間帯も朝から夜までと幅広い時間帯でプログラムが用意されているため、仕事前や仕事終わりなどライフプランに合わせてレッスンを受けることも可能です。

レッスンでは、「ZOOM」を用いて行います。したがって、パソコンやタブレット、スマホへ「ZOOM」のインストールが必要となります。

ポイント

✔ 「ホットヨガ・フィットネス総合満足度No.1」のLAVAに所属するトップインストラクターやLAVAの人気インストラクターのレッスンが受けられる!

✔ レッスン料は、なんと驚愕の70円〜!?
(※月額料金で1ヶ月で50回のレッスンを受けた場合の計算)

✔ 平日は朝6時〜夜23時台までレッスンを開催!(土日は朝8時〜)

サービス形態

【月謝制】
グループレッスンの受講が可能。月額料金内で利用が可能です。店舗で実施されている既存プログラムに加えて、インストラクターによる特別ワークショップも多数開催されています。

【チケット制】:パーソナルレッスン
ライブ配信にて1対1の「パーソナルレッスン」を受講可能です。1対1なので、他の参加者に気を使うことなくレッスンを受けることができます。レッスン内容は、その日の希望に合わせてオーダーが可能となっており、初めにカウンセリングを行ってから、レッスンをスタートします。

【チケット制】:グループレッスン
ライブ配信にて1対多のレッスンを受講可能です。レッスン内容は毎月更新され、飽きがこない工夫もされています。

ユーザーの声

 

【キャンペーン中】初月0円でレッスン受講無制限!

 

 

完全オーダーメイドパーソナルレッスン「YOGATIVE~ヨガティブ~」

出典:YOGATIVE~ヨガティブ~

「YOGATIVE~ヨガティブ~」とは

「YOGATIVE~ヨガティブ~」は、日本初のオンラインパーソナルヨガを専門にしたサービスです。他のオンラインヨガとは異なり、サービス形態はパーソナルのみ。1対1の完全オーダーメイドレッスンで理想の体を目指していきます。

メニューはパーソナルのみということで、料金設定は他社より少々高めですが、サービス内容を考えれば当然です。とはいえ、通常スタジオでのパーソナルレッスンの相場の1/3程度の値段で受けられるので、リーズナブルにパーソナルレッスンを受けることができます。

メディアへの出演も多数!お客様満足度は、驚異の96%!無料体験もあるので、まずは体験からスタートしてみましょう!

ポイント

✔ パーソナルなのに圧倒的低価格!(月額5,800円〜)

✔ ヨガティブ独自の合格率20%の難関をクリアしたトップインストラクターだけがレッスンを提供!

✔ 「1対多」では叶わない、マンツーマンだからこそできるレッスン内容と継続力!

✔ 朝6時〜夜23時まで予約可能でライフスタイルに合わせた利用が可能!

✔ 登録インストラクターは40名以上!自分に合ったインストラクターが見つかる!

✔ 画面に映る範囲なら、1人分の料金で複数人受講可能!

✔ マンツーマンレッスン以外にも、過去のグループレッスン動画などのコンテンツも充実!

サービス形態

【初回・無料】50分体験パーソナルレッスン
今ならどなたでも初回無料で50分の体験レッスンが受けられます!完全個別のマンツーマンスタイルで、あなたの目的やレベルに応じてオーダーメイドのレッスンを提供します!パーソナルレッスンが無料!しかも50分という大ボリュームで受けられるのは今だけです!

さらに今なら、無料レッスン後に月会員にお申込みをされた方限定で豪華3大特典もご用意しています!詳しくは、下記のリンクをご覧ください!

(※インストラクターの指名はできません。)

【月会費制】:パーソナルレッスン(最安:5,800円/月〜)
1回あたりのレッスン時間は約45分となっており、ZOOMを利用してレッスンを行います。あくまでもマンツーマンが基本なので、他の人の目を気にすることなく、リラックスしてレッスンを受けることができます。

料金体系は、3つのコースに分かれており、契約する月数によって料金が変化してきます。パターンとしては全部で9通りありますが、人気No.1は「月4回・6ヶ月会員・10,800円/月」です。分かりやすい料金表は、下記のリンクからご覧ください!

月会員の方限定で月3回〜5回開催される「リアルタイムグループレッスン(45分)」にも無料で参加可能です!月会員継続中はこの過去の開催動画も無料で視聴できるので、レッスン日以外もヨガを行うことができます!

【回数券】:パーソナルレッスン(4回・8回・16回)
月会費制以外にも回数券を購入して受講することも可能です。料金自体は少し割高となりますが、その分期間的な面で自由がききやすいので、お仕事等でスケジュールが不確定という方にはオススメです!

注意ポイント

⚠ インストラクターの指名をする場合は、別途600円/回必要です。
⚠ 表示価格は全て「税込価格」です。

ユーザーの声

シシマル
ヨガティブ公式もメンズヨガを推奨していますね!

【初回・無料】50分体験パーソナルレッスン&入会で豪華3大特典!

 

 

 

業界最大手!顧客満足度No.1のオンラインフィットネス(ヨガ)「SOELU」

出典:SOELU

「SOELU」とは

「SOELU」は、オンラインフィットネスの最大手として「認知率」「利用率」「顧客満足度」「続けやすさ」「コスパ」「レッスン開講時間満足度」この6部門においてNo.1を獲得しているオンラインフィットネスサービスです。(評価は第三者機関の調査によるもの。)

フィットネスサービスということだけあって、ヨガ以外のプログラムも用意されており、インストラクターの総数は約300名以上!毎月6000本のレッスンが開講されています。

また、早朝5時から深夜25時までライブレッスンを開催しており、他を圧倒するボリュームのサービスを展開しています。

ポイント

✔ ヨガ以外のプログラムもあるので、その日の気分で受けるレッスンを変えられる!

✔ 月額約2,000円〜の圧倒的低価格!

✔ 月額料金内で毎月6000本のレッスンから、好きなモノを選んで受けられる!

✔ ZOOMを使わず、自社配信システムでのライブレッスン!

✔ 他の生徒からの見えてしまう恥ずかしさや誰が見ているか分からないという不安は一切なし!

✔ メディア出演経験のある人気インストラクターも多数在籍!

✔ 初心者でも飽きない多彩なプログラム!

✔ お試し30日間100円キャンペーン開催中!

✔ 第三者機関の調査で6冠を獲得!

サービス形態

【30日100円キャンペーン】
今なら、30日間100円でサービスを体験できるキャンペーンを開催中!通常入会時に必要な入会金2,500円も今なら0円で開始できます!

期間中ビデオレッスンは受け放題となっており、心ゆくまで「SOELU」を堪能できます。ライブレッスンは1日に2回まで受講が可能となっており、毎日受ければ全部で60回受けることができます。これだけ受ければ、もう十分ですよね!

【月会費制】:「スタンダード」「プレミアムライト」「プレミアム」
「SOELU」では、基本の料金体系が月会費制となっています。月単位でコースを変更することや休会も可能となっており、ご自身のライフスタイルに合わせた利用が可能となっています。


スタンダード:月額1,078円(税込)〜
まずは、お試しで登録したい方、他のサービスと併用して利用した方にオススメです。


プレミアムライト:月額4,378円(税込)〜
人の目を気にせず、自分のペース、空間で集中して行いたい方にオススメです。


プレミアム:月額6,578円(税込み)〜
週2回以上レッスンを受講したい方、運動を習慣化したい方にオススメです。また、プレミアム会員をご利用の方に限り、「ファミリープラン(月額2,178円(税込み〜))」の利用も可能です。ファミリープランでは、格安でプレミアムプランと同等のサービスが利用可能です。

ユーザーの声

 

【キャンペーン中!】30日間100円でレッスン受け放題!

 

まとめ

  • ヨガにはメリット、デメリットがあることを理解する
  • オンラインヨガを利用する際はメリット、デメリットを十分確認する
  • 全国約400店舗をかまえる「LAVA」が提供する安定のオンラインヨガなら「うちヨガ+」
  • マンツーマンで完全オーダーメイドのヨガを受けるなら「ヨガティブ」
  • ヨガだけでなくフィットネス全般を利用したいなら「SOELU」

一言で、オンラインヨガと言っても世の中には多くのサービスがあります。今回紹介したのはその中でも私自身がぜひとも「男性」にオススメしたいと思ったサービス3選です。

ヨガは、どうしても女性のイメージが強くありますが、最近では男性のインストラクターさんも増えてきており、男性の参加率も増えてきています。

特にオンラインであれば、生徒同士が異性を意識することなく、気軽に受講できるので男性が参加するハードルもグッと下がります。

コロナでおうち時間が増えている今、家でできるコトを少しずつやっていきませんか?

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  • この記事を書いた人

シシマル(SHISHIMARU)

2021年に初ブログを開始。仕事、子育ての合間に記事を書き、2ヶ月でわずか6記事にもかかわらずダメ元でGoogleAdSenseに審査を出したところ、一発合格。現在もスキマ時間を活用して記事を執筆中。収益3桁ブロガー。アイコン作成:とねむにか様

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